Упражнения доктора шишонина для шеи от гипертонии-

#Шишонин #ГимнастикаШишонинаУважаемые зрители! Заранее благодарю вас за просмотр и за новые злободневные вопросы, ответы на которые были бы интересны всем зр. Портал Шишонина. Будьте здоровы с доктором Шишониным! Издание: Еженедельник "Аргументы и Факты". Лечебная гимнастика для шеи. .serp-item__passage{color:#} — Нередко гипертония — следствие шейного остеохондроза, когда первый шейный позвонок — атлант — смещается и пережимает сосуды, питающие. Для чего нужна гимнастика доктора Шишонина. Лечебно-профилактические упражнения для шейного отдела  Также была выявлена другая положительная закономерность — гимнастика для шеи помогла людям избавиться от гипертонии.

Упражнения доктора шишонина для шеи от гипертонии - Авторская гимнастика А.Ю.Шишонина

Упражнения доктора шишонина для шеи от гипертонии-Поднимает руки наискосок до горизонтали. Опускаем руки в исходное положение. Возвращаем плечо в исходное положение. Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил. Отдыхаем минуты. Делаем все тоже самое, но вперед теперь поворачиваем левое плечо. Упражнение 3 2. Поднимает руки перед собой вперед до горизонтали. Возвращаем голову назад в исходное положение. На этом базовая разминкаокончена. Упражнение «Факир» Переходим к лечебной части гимнастики. Научимся печеночная кома при циррозе печени выполнять базовый вариант первого упражненья доктора шишонина для шеи от гипертонии доктора шишонина для шеи от гипертонии из методики доктора Шишонина, которое называется «Факир». Назначение упражнения Упражнение «Факир» предназначено для проработки мышц грудного отдела и глубоких мышц шеи.

Исходное положение Упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо смотрит. Руки опущены вдоль тела. Порядок выполнения 1. Руки разводим в стороны под 90 градусов и поворачиваем ладонями вверх. Сводим ладони над головой. Локти в стороны. Ладонями сильно надавливаем друг на друга. Поворачиваем голову влево и удерживаем такое положение посмотреть больше 5 до 15 секунд. Завершение упражнения Упражнение завершаем строго в обратном порядке. Возвращаем голову в исходное упражненье доктора шишонина для шеи от гипертонии.

Возвращаем руки в исходное положение. Обе руки опущены вдоль тела. Выполняем упражнение в другую сторону 1. Поворачиваем голову вправо и удерживаем такое упражненье доктора шишонина для шеи от гипертонии от 5 до 15 секунд. Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке, - сначала голова, потом руки. Упражнение «Гусь» I. Назначение упражнения Упражнение «Гусь» предназначено для повышения эластичности и гибкости шеи. При этом прорабатываются глубокие мышцы, которые могут сдавливать сосуды, артерии и нервы. Проработка глубоких мышц ведет к нормализации кровотока в сосудах и предотвращению зажима нервов. Данное упражнение является наиболее эффективным из всего комплекса. Тем не менее, ограничиваться лишь его выполнением не стоит.

Ощутимых результатов можно добиться лишь при выполнении всех упражнений методики. Обратите внимание! Подробное описание исходного положения с фотографиями дано в теме «Разминка с гантелями». Порядок выполнения упражнения 1. Максимально выдвигаем голову. Лицо смотрит прямо и не должно наклоняться. Поворачиваем голову вправо и тянемся кончиком носа к подмышке. Тянемся до возникновения напряжения под затылком. Завершение упражнения Упражнение завершаем строго в обратном порядке с соблюдением траектории движения.

Поворачиваем голову, чтобы лицо смотрело. Поворачиваем голову влево и тянемся кончиком носа к подмышке. Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке. Назначение упражнения Упражнение «Рамка» предназначено для проработки лестничные мышцы шеи. Перенапряжение лестничных мышц ведет к неправильной осанке, то есть эти мышцы как бы тянут человека. В этом случае, даже при идеальной проработке всех остальных мышц шеи, человек не может добиться прямой осанки и правильного положения шейных позвонков. Упражнение «Рамка» снимает внутреннее напряжение лестничных мышц, благодаря чему Ваша осанка выпрямится.

Поднимаем левую руку и упираем вправое плечо таким образом, чтобы рука поднялась под 90 градусов была параллельна полуа локоть смотрел строговперед. Поворачиваем голову в лево. Упираемсяподбородком в левое плечо. Одновременно давим рукой на правое плечо, а подбородком на левое. В таком положении удерживаем напряжение 5, 10, 15 секунд, в зависимости от Вашего физического состояния. При этом концентрируем продолжить чтение внимание на напряжении в лестничных мышцах. Возвращаем руку в исходное положение. Левая рука опущена вдоль тела. Упираемся правой рукой в левое плечо. Поворачиваем голову вправо и упираемся подбородком в правое плечо. Удерживаем напряжение, не забывая про концентрацию внимания.

Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке, увидеть больше сначала голова, потом рука. Упражнение «Дерево» I. Назначение упражнения Упражнение «Дерево» предназначено для проработки всех позвонков, начиная от затылка и заканчивая копчиком. Это очень важно, так как позвоночник нажмите чтобы прочитать больше единым целым, и проработка одного лишь шейного отдела даст значительно меньший лечебный результат. Разводим руки в стороны и поднимаем их над головой. Соединяем кончики пальцев обеих рук, так чтобы ладошки смотрели вверх и были параллельны полу.

Можете представить себе, что Вы поддерживаете сколько дней лечится стрептодермия. Старайтесь не сгибать руки в локтях. Ненадо наклонять упражненье доктора шишонина для шеи от гипертонии. В таком упражненьи доктора шишонина для шеи от гипертонии возникает напряжение от первого позвонка и до самого копчика. Удерживаем напряжение секунд, в зависимости от Вашего физического состояния. При этом концентрируем свое внимание на напряжении, возникшем это аневризма аорты показать занимаетесь позвоночнике. Возвращаем руки через стороны в исходное положение.

Упражнение «Взгляд в небо» I. Назначение упражнения Упражнение «Взгляд в небо» предназначено для проработки подзатылочной группы мышц, которые крепятся к первому и второму позвонкам. Данные мышцы очень мелкие и их проработка достаточно сложна. Важность проработки этих мышц заключается в коварности первого позвонка. Из всех позвонков шейного отдела он является самым подвижным и его нестабильность крайне сложно устранить. Упражнение клинический артериальная гипертензия в небо» значительно снижает опасность упражненья доктора шишонина для шеи от гипертонии нестабильности в первом позвонке, а соответственно и опасность упражненья доктора шишонина для шеи от гипертонии кровотока к головному мозгу.

Поворачиваем голову до упора в правую сторону. Пытаемся поднять голову вверх. При этом напрягается подзатылочная группа мышц. При этом концентрируем свое внимание на напряжении, возникшем в подзатылочной области. Расслабляемся и поворачиваем голову до упора в левую сторону. Пытаемся поднять голову вверх, до возникновения напряжения. Удерживаем напряжение секунд. Упражнение завершаем строго в обратном порядке. Опускаем голову, не поворачивая. Заключение На этом заканчиваются базовые практические уроки. Несмотря на то, что все упражнения были представлены в базовом варианте, Вы, наверняка, почувствовали насколько непросто добиться их правильного выполнения. Ю Теги.

1 Replies to “УПРАЖНЕНИЯ ДОКТОРА ШИШОНИНА ДЛЯ ШЕИ ОТ ГИПЕРТОНИИ”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *